Kalp krizi, dünya genelinde ve Türkiye’de en sık görülen ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Kalp krizini tetikleyen birçok neden mevcut. Özellikle kış mevsiminde soğuk havaların etkisiyle kalp krizi vakalarının arttığı gözlemleniyor. Peki, soğuk havalarda kalp krizi riski neden artıyor? Kalp sağlığını korumanın yolları nelerdir? İşte yanıtlar.
Soğuk Hava ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkisi
Soğuk hava, vücutta birçok olumsuz etki yaratabilir. Nabız artışı, pıhtılaşma eğiliminin artması ve kan basıncında yükselme gibi durumlar, kış aylarında kalp krizi riskini artırır. Uzmanlar, soğuk havanın etkisinin sabah saatlerinde daha belirgin olduğunu vurguluyor.
Northwestern Medicine’den kardiyolog Dr. Patricia Vassallo, "Kışın kalp krizleri daha yaygın görülüyor" diyerek, bunun birkaç nedeni olduğunu belirtiyor:
- Damarların Daralması: Soğuk hava, kan damarlarını daraltarak kan basıncını artırır. Bu durum, kalp-damar sistemine baskı yaparak kalp krizi riskini artırabilir.
- Kan Pıhtılaşması: Düşük sıcaklık, kanın pıhtılaşma eğilimini artırabilir. Bu da damar tıkanıklığına ve kalp krizine yol açabilir.
- Enerji Harcaması: Soğuk hava, vücudun sıcaklığını korumak için daha fazla enerji harcamasına neden olur. Bu da kalp üzerinde ek bir stres oluşturabilir. Özellikle kar küreme gibi fiziksel aktiviteler yüksek risk taşır.
- Azalan Fiziksel Aktivite: Soğuk hava, insanların dışarıda daha az aktif olmalarına yol açar. Düzenli egzersiz yapmamak, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Kalp Krizi Belirtileri Neler?
Kalp krizi belirtileri şunlardır:
- Göğsün ortasında veya sol tarafında baskı, doluluk veya ağrı hissi
- Kol, omuz, boyun, çene veya sırt bölgesinde yayılabilen ağrı
- Fiziksel aktivite sırasında veya dinlenirken aniden başlayan zor nefes alma
- Soğuk terleme
- Mide rahatsızlığı hissi veya kusma
- Baş dönmesi veya bayılma
- Özellikle kadınlarda ani ve açıklanamayan yorgunluk hissi
Kalp Sağlığını Korumanın Yolları
Kış mevsiminde vücut ısısını korumak ve kalp sağlığını korumak için doğru giyinmek önemlidir. İşte bazı öneriler:
- Odanızı en az 18°C tutmaya çalışın. Tek kat yerine, birkaç ince katman giymek, vücut sıcaklığınızı korumak için daha etkilidir.
- Şapka, atkı ve eldiven kullanarak vücut sıcaklığınızı artırabilirsiniz.
- Kapalı alanlarda hareket etmeye devam ederek iç sıcaklığınızı artırabilirsiniz.
- Sıcak yemekler ve sağlıklı içecekler tüketmek, vücudunuza gerekli enerjiyi sağlar.
- Anjina hissi varsa, ağzınıza ve burnunuza gevşek bir eşarp veya maske takarak daha sıcak havada nefes almaya çalışın.
- Öksürük veya soğuk algınlığı belirtileri varsa, dinlenmeye ve bol sıvı almaya özen gösterin.
- İlaç kullanıyorsanız, reçetesiz satılan ilaçların uygun olmayabileceğini unutmadan doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Kışın dikkatli olmak ve vücut ısısını korumak, kalp sağlığını korumanın en önemli adımlarındandır. Bu mevsimde alınacak önlemler, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilir.